5 bästa apparna för att sluta röka för iOS och Android

Att sluta röka cigaretter är inte lätt, men du har redan korsat det första och kanske det högsta hindret. Du har bestämt att du måste sluta och nu letar du efter sätt att hjälpa dig att vara på din väg. Jag har varit vid samma korsning för inte så länge sedan.







Jag hade bestämt mig, och jag tänkte på sätt att hålla mig motiverad, för att hindra mig från att gå efter nästa puff. Så eftersom jag är den super sociala personen som jag är, tog jag upp Play Store på min telefon och började leta efter appar det kan vara mitt stödsystem. Appar som skulle hjälpa mig att komma igenom detta utan ytterligare återfall.

Också på Guiding Tech



4 appar som hjälper dig att hålla dig lugn och avslappnad
Läs mer

Jag stötte på en mängd appar som alla hävdade vara de bästa, vilket var uppriktigt ganska förvirrande. Så istället för att titta på recensionerna och välja en som en vanlig person, installerade jag dem alla på min telefon.



Här är några appar som jag tyckte var ganska användbara i min strävan att sluta röka för gott.





1. Flamy

Låt oss starta saker med Flamy, den enda sluta röka-appen som fortfarande finns på min telefon och den som jag använder för att spåra mina framsteg. Med appen kan jag enkelt se hur mycket pengar jag har sparat sedan jag slutade röka, antalet livdagar som jag har återhämtat mig och den totala tiden jag har tillbringat som icke-rökare.







Appen har ett rent gränssnitt, vilket är en av de främsta anledningarna till att jag valde den här för resten. Dessutom erbjuder det massor av data som håller mig motiverad. På hemskärmen ser du alla detaljer som jag nämnde tidigare, tillsammans med dina senaste resultat och grundläggande information om förbättringar av din hälsa sedan du slutade.

För en mer detaljerad titt på hälsofördelarna kan du byta till nästa flik. Här kan du tydligt se hur avslutande har hjälpt din kropp att återhämta sig över tid. Nästa flik visar alla dina prestationer som automatiskt låses upp när du slutar och håller dig till din upplösning.







Nu om du längtar efter att du börjat använda appen får du möjlighet att logga in den på följande flik tillsammans med detaljer som hur stark önskan att röka, när det hände, hur det fick dig att känna och vad som potentiellt utlöste begäret.

Att logga in dina begär hjälper dig att hålla reda på dina triggers, och om du gör det så snart du får en begär, är det mycket möjligt att du kan komma över den när du är klar med att logga in den. Den sista fliken erbjuder en några ytterligare funktioner, inklusive motiverande kort, några enkla spel för att hålla dig distraherad och några fördelaktiga tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.







Appen erbjuder två slutade rökprogram - en 14-dagars utmaning och ett mindre vardagsprogram. Den 14-dagars utmaningen är det enda alternativet som finns i gratisversionen, och jag rekommenderar det bara om du inte röker för många cigaretter varje dag. Om du röker mer än tio cigaretter om dagen föreslår jag att du gradvis minskar antalet för att undvika fysiskt obehag från nikotinuttag.

Ladda ner Flamy för Android





2. Rökfri

Smoke Free är en annan app som erbjuder funktioner i linje med vad du får med Flamy. Appen har en liknande instrumentbräda som du kan se information som den tid du har tillbringat utan att röka, de pengar som du inte har använt och andra förbättringar av hälsan på ett ögonkast.







Liksom Flamys önskelogg har Smoke Free en Dagbok-flik där du kan lägga till anteckningar om alla dina begär. Dessa dagbokposter kartläggs i en graf på följande flik, där du enkelt kan hålla reda på dina begär.







Fliken har också några användbara tips som du kan använda för att undvika dessa begär, utlösare som kan ha resulterat i begäret och ett par apprekommendationer som kommer att hålla dig distraherad när du har en begär.







Fliken Uppdrag i Smoke Free ger dig uppgifter som du kan plocka upp för att hålla motivationsnivåerna höga efter att du slutat. Och slutligen listar fliken Badges ned prestationer som du kan hjälpa dig att hålla fokus på ditt mål. Alla dessa funktioner är tillgängliga i den kostnadsfria versionen av appen, där den betalda versionen erbjuder ett par ytterligare funktioner, inklusive fler uppdrag för att hålla dig på rätt spår.

Ladda ner Smoke Free för Android

Ladda ner Smoke Free för iOS





3. HabitBull

Därefter uppe & rsquo; s HabitBull - en vanebyggande app som inte bara hjälper dig att sluta röka, men också låter dig bilda nya vanor över tid. Det gör appen riktigt bra för dig som vill ersätta din rökvanor med något som är lite mer hälsosamt och fördelaktigt.







När du först ställer in appen får du möjlighet att välja den vana du vill bilda eller sluta. Rökning finns i avsnittet Hälsa och fitness. Under installationsprocessen kan du också välja hur du vill hålla reda på din vana.







Du kan antingen spåra det med ett enkelt ja / nej-svar, spåra baserat på siffror (om du gradvis minskar antalet cigaretter du röker eller vill se hur mycket pengar du har sparat) och spåra med data från Google Fit (vilket inte är riktigt bra med rökning).







När du har installerat det kommer appen att påminna dig om att hålla fokus på ditt mål varje dag tills du utvecklar vanan. Appen hävdar att det tar i genomsnitt 66 dagar att bilda en ny vana. Jag kunde inte testa dessa påståenden, men om du testar HabitBull under en längre period, låt oss veta om det fungerade bra i kommentaravsnittet nedan. Du kan också prova appens diskussionsfunktion för att få kontakt med personer som också försöker sluta.

Ladda ner HabitBull för Android

Ladda ner HabitBull för iOS





4. Avsluta nu!

QuitNow! är en annan användbar app som du kan använda om du vill ha någon form av community-stöd som hjälper dig att hålla fast vid din upplösning. När det gäller grundläggande funktioner erbjuder appen exakt vad du får med Flamy och Smoke Free.







Appen har en liknande instrumentbräda med samma grundläggande information om din upplösning att sluta, ett resultatavsnitt som listar upp allt du har kunnat uppnå sedan du slutade, och en hälsoavdelning som visar de hälsofördelar i realtid med att sluta cigaretter.

Men tillsammans med allt detta har appen ett gemenskapsavsnitt, som i huvudsak är ett live chattrum fullt av andra människor som använder appen för att få ett slut på deras beroende. Appen tillåter dig inte att ta skärmdumpar av samhällssektionen av integritetsskäl, varför jag inte har tagit med bilder här, men du bör definitivt kolla in det.







Du kan använda samhällssektionen för att prata med människor som är på samma resa, dela vad du går igenom eftersom du slutar, ber om hjälp eller motivation och till och med erbjuder råd till andra baserat på din egen erfarenhet. Den här funktionen är särskilt bra för dig som bor ensam och vill prata med någon i ditt svaghetsmoment för att hjälpa dig komma igenom det.

Ladda ner QuitNow! för Android

Ladda ner QuitNow! för iOS





5. Quitzilla

Att avrunda saker är Quitzilla - en annan praktisk app som hjälper dig att sluta röka och någon form av beroende. Att ställa in det är ganska enkelt, du väljer bara ikonen för det beroende du vill sluta, välj din motivation för att sluta (pengar, tid eller händelse), ställa in tiden för när du slutar och du är bra att gå.







En ny flik läggs till på startsidan och du kan trycka på den för att se några användbara insikter, inklusive den tid du har ägnat åt att uppnå ditt mål, dina besparingar och ett par motiverande offert.

Kalenderwidgeten på fliken visar dig exakt när du slutar röka och antalet dagar du har gått utan en cigarett. Om du vaklar och röker en cigarett kan du lägga till den direkt i kalendern och timrarna återställs.







I jämförelse med de andra apparna på den här listan är Quitzilla lite för enkel och erbjuder inte lika mycket vad gäller funktioner. Men om du är motiverad tillräckligt kan du säkert nöja dig med vad appen har att erbjuda. Dess enda nackdel är de irriterande helskärmsannonserna som dyker upp gång på gång, men du kan bli av med dem genom att köpa den betalda versionen.

Ladda ner Quitzilla för Android





Sluta röka just nu

Nu när vi har fått apparna ur vägen låt oss ta en kort stund att prata om hur effektiva dessa appar faktiskt är. Vissa kan hävda att de inte hjälper alls, men ett antal recensioner i Play Store antyder annars.

Ovanpå det, a studie på apparater för rökavvänjning har också avslöjat att appar som dessa har många fördelar, inklusive & ldquo; interaktiva och anpassningsbara verktyg för att stödja rökare under hela flerstegsprocessen för att sluta tobak, inklusive verktyg för självövervakning, spårning av framsteg och dagliga påminnelser i utöver socialt stöd. & rdquo;




Om inget annat kan du ta Brian Koerber & rsquo; s ord för det, som framgångsrikt slutade röka med en app som denna för ett par år sedan. Det har inte varit för mycket tid sedan jag slutade röka, men jag vet att så länge jag har motiverat nog så ska jag inte lägga händerna på en cigarett igen.

Om du någonsin känner att du inte är motiverad tillräckligt och apparna inte hjälper lika mycket, kan du också kolla in r / stopsmoking - ett fantastiskt samhälle som definitivt hjälper dig att hålla inspirationsnivåerna höga och nikotinnivåerna låga.

Nästa upp: Jag fann att någon form av meditation verkligen kan hjälpa till med begär. Kolla in nästa artikel för en jämförelse mellan två fantastiska mediteringsappar som du bör kolla in om du vill ge meditation en bild.